生活を見直して改善したこと
皆さんは、毎日湯船に浸かっていますか?
私は、ほとんど毎日シャワーだけで、済ませてしまい、湯船に浸かることはなかったのです。
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なぜシャワーだけで済ませていたのか。
理由は、時間のない忙しい毎日の中で、時間を短縮するするため、お風呂の時間は、体を洗うだけと、考えていたからです。
もちろん、いいことだとは思っていませんでした。冬の寒い時期は特に、寒いのを我慢してシャワーを浴び、寒いまま出るなんてことをしてきました。
今回私は、これからの人生を、大切に生きるために、今までの習慣を見直し、駄目なところは改善しようと、今回、湯船に浸かることを、取り入れてみようと思いました。
湯船に浸かるメリット
1・疲れが取れる
湯船の中では、体重はおよそ10分の1になるため負担が軽減され、体がリラックスすることで、疲れが取れる。
2・汚れを落とす補助になる
体が温まることで毛穴が開くため汚れが落としやすくなる。
3・むくみが取れる
浸かるだけで、水圧によるマッサージ効果があり、むくみが取れる。
4・体臭が軽減される
動くことで乳酸が溜まり、汗などのアンモニアが増え、体臭となる。体が温まることで血行促進が促され、乳酸が減ることにより、体臭が軽減される。
5・寝つきが良くなる
体の芯が温まることで、表面の体温が下がりぐっすり眠れる。睡眠の質が上がるため、目覚めも良くなる。
6・美肌効果
血行促進により老廃物が排出されやすくなり、美肌効果につながる。
7・基礎代謝アップ効果
年齢と共に基礎代謝が衰えてくるため、太りやすい体になったり、体の機能も低下するのを防ぐ。
などなど…
どれも魅力的な効果ですよね。
まだまだ、たくさん効果はあると思いますが、特に私は、基礎代謝をアップさせたいと思い、夏の暑いこの時期ですが、冬になると風邪を引きやすいなどの、体の抵抗力が弱いところを改善したくて、これから毎日、湯船に浸かることにしました。
基礎代謝を上げるなんて、そんなにすぐに結果が出ると思っていないので、これから、気長に習慣化させていこうと思っています。
そのうちに、結果を報告できればと思います。
今、1ヶ月程続いています。この時期は、すぐに温まります。というか、とても暑いです。
私が実践している湯船の浸かり方
1・サッと体をお湯で流し、湯船に浸かる。
2・10分程浸かったら、体、髪の毛を洗う。
3・もう1度、湯船に10分程浸かる。
4・サッと体をお湯で流し、出る。
こんな感じで、1度のお風呂で2回湯船に浸かるようにしています。
1ヶ月続けての感想
肩こりがかなり軽減された。
これは、かなり驚いています。
私はもう何十年も前から、病院で湿布薬を処方され、毎日、湿布を貼っています。職業病だと半ば、諦めていました。
今まで私が試した肩こり解消法
1・肩回し体操
2・マッサージに通う
3・湿布を貼る
どれも、効き目はあります。でも、持続性がないのです。
それが、最近、湿布を貼り忘れることがあるのです。何十年、貼らないことなんて、なかったのにです。何か変えたかな?って考えると、湯船に浸かるようになったことなのです。
思わぬ副産物です。でも、湯船に浸かる効果を考えると、血行が促進され、疲れが軽減されるなど、相乗効果で全て繋がっているのだと気づきました。
そしてもう1つ、背中が痒い時、手が後ろに回らなかったのですが、それも解消されましたよ。今までは、実家からもらったこれを使っていました。
かなりの年季物でお恥ずかしいですが、これがないと非常に困りました。
もう使うことがないように、湯船に浸かることを習慣化させていこうと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。